【はじめてのボルダリング】ボルダリングってどんなスポーツ?

 

ボルダリングは身体一つで道具も使わずに、3~4メートルの比較的低い岩を掴んで壁をよじ登るスポーツです。とてもシンプルなスポーツで、年齢、性別に関係なくルールも単純なので気軽に楽しめます。
近年ボルダリングの人気が高まり、ボルダリングジムが急速に増え始めているため、外の岩で登る人よりも、ジムを利用してボルダリングを楽しむ人がかなり増えています。

 

スポーツクライミングの一種『ボルダリング』とは?

 

 

 

ボルダリングとクライミングの違いは?

 

こういった壁を登る競技は、その目的によって大きく2つに別れます。
それは「アルパインクライミング」と「スポーツクライミング」の2つです。

1.アルパインクライミング:山頂を目的にして登ることです。
2.スポーツクライミング:競技的要素のある登りが目的です。

 

そしてスポーツクライミングは3つの種目があります。

1.ボルダリング:道具を使わずに低い岩壁を登る競技。
2.リードクライミング:ロープを使って高い岩壁を登る競技。
3.スピードクライミング:高い壁を出来るだけ速く登るタイムを競う競技。

 

冒頭で説明したボルダリングというスポーツはスポーツクライミングの一種です。

 

今期注目ボルダリングのその魅力とは?

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スポーツクライミングは2020年東京オリンピック種目採用見通しで、人気急上昇の注目度NO1のスポーツです。
特に、ボルダリングは初心者でも始めやすいスポーツとして最も人気が高く、現在も飛躍的に競技人口が増えています。

ボルダリングはルートを見極めてどれだけ力を使わずに登れるか?というのを考えなければならないため、体だけでなく、頭も使うスポーツです。そのため、近年子供にボルダリングをやらせる親が増えています。確かに、ボルダリングを子供のうちにやらせれば考える力、基礎運動能力の向上が臨めるかもしれません。

ボルダリングのルール説明

グレード表について

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ボルダリングジムには必ずルートの難易度を示す「グレード表」というのが貼ってあります。

難易度は基本的にテープの色で分けられています。

難易度が上がれば上がるほど、持ちにくいホールドであったり、難しい動きが求められるコースになります。

初心者の人はまず簡単なやつからやってみましょう!

http://wp.me/p8hhZV-4k

【はじめてのボルダリング】ボルダリング初心者のためのルール説明

 

まずは初心者ルートを登ってみよう!

ルールについて説明します。

同じ色、同じ形、または同じ数字のテープが貼ってあるホールドだけを使ってゴールまで登ります。

テープをよく見ると、「S」「G」と書いてあるものがあります。これは「S」がスタート「G」がゴールという意味です。

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1.「S」のテープが貼ってあるホールドを両手で掴み、両足を地面から離したらスタート。

2.同じ色、同じ形のテープが貼ってあるホールドだけを使ってゴールを目指します。

ルートによって「足自由」「足限定」と書いてあるものがあります。「足自由」は足ならどこのホールドでも使って良い。「足限定」は手と同じく足も同じ色、同じ形のテープが貼ってあるホールドだけしか使えないということです。

3.「G」のテープが貼ってあるホールドを両手で掴み、ゴールになります。

参考動画

最初は難しいかもしれませんが、ボルダリングは練習すれば必ず登れるようになります。少しずつ登れるようになっていく喜びと達成感を味わえるのがこのスポーツの魅力でもあります。

是非チャレンジしてみてください!

 


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矢谷淳の自宅で出来るボルダリングトレーニング

パーソナルコーチ矢谷淳さんの『自宅で簡単に出来るトレーニング方法』を伝授。矢谷さんはいかに運動を生活習慣として入れ込めるかが大事なポイントと答えます。 実際に私も矢谷さんのトレーニングを実践して、少しずつ...しかし確実に効果を感じることが出来ています。 トレーニングは継続することが何より大事!簡単に出来て効果が高いトレーニングこそ価値があるのだと感じました^^ 矢谷さんのトレーニング動画は随時更新予定です。皆さんもパフォーマンスアップのために実践してみてはいかがでしょうか?

ボルトレ動画 提供元

矢谷 淳(やたに じゅん)

株式会社プラスワイ 代表取締役  
エクササイズメンタルコーチ 
セミナー講師・セミナープロデュース

運動未経験からアスリートまで幅広い層を担当。
豊富な知識と経験から、お客様の目標を達成する、出張専門のパーソナルコーチです。

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