今話題の注目スポーツ「ボルダリング」で美ボディゲット!!

最近、運動不足だな…、なんだか体がたるんできたな…。そう感じているアナタへオススメのスポーツがあります!それは「ボルダリング」。なんとなくイメージできる方も多いとは思いますが、壁などを自力で登っていくスポーツです。実は、ボルダリングでメリハリのある美ボディを手に入れることができることをご存知でしょうか。女性の人気急上昇中のボルダリングで、あなたも美しくなってしまいましょう!

ボルダリングで理想体型を手に入れよう!

 

今話題のボルダリングってどういうもの?

 

ボルダリングとは、壁に取り付けられた人口岩を、ロープなどを使わずにカラダ一つで登っていくクライミングのスポーツです。手で人口岩をつかみながらよじ登っていく様子は、一見ハードそうに見えますよね。「筋力ないし無理かも」と、思ってしまいがちなのですが、実は運動が苦手という女性でもスタートしやすいのが特徴です。

ボルダリングには難易度別にコース(課題と呼ばれています)があり、難易度が低いものであれば筋力がなくてもクリアできるものも。

もちろん、難易度が上がればあがるほど筋力が必要となりますが、順を追ってスキルアップできるのも、楽しんで続けられるポイントでもあります。

美ボディを作る要素がたっぷり!

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では、どうしてボルダリングが美ボディを生むのでしょうか。カラダ一つで登っていくボルダリングは、全身の筋肉をくまなく使います。

ボルダリングで使う筋肉を、ジムで同じように鍛えようと思ったら、相当な時間がかかります。

一度で全身の筋力運動が網羅できる、それだけでもお得な気分になりますよね。また、壁を登るときには決まった色のホールド(岩)しか使えません。

手の届かない場所のホールドを使おうと必然的に体をひねる動作が増えるため、自然とウエスト部分が刺激され、くびれをつくるのに有効とされています。落ちないようにするためには体幹と呼ばれるバランス感覚も鍛えられるので、姿勢がよくなったり、代謝がよくなったりといいことばかり。さらに、消費カロリーがジョギングなどよりも高く、ダイエット効果も。ただ細いだけではない、引き締まった健康的なカラダを作ることができるのです。

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飽きのこないおもしろさが魅力

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ジョギングやウォーキング、筋トレなどはどうしても単調なものになるので飽きてしまい、なかなか長続きしない、そんな方もいるでしょう。

ボルダリングは難易度があり、徐々に難しくなっていきます。次の目標も明確にわかりますし、クリアできた時の快感はやみつきです!

また、同じ施設で続けていれば、おのずと仲間ができてきます。

ワイワイと楽しく仲間とともに楽しめるのもいいところです。特別な道具もいらずに、仕事の帰りにそのまま立ち寄ることもできるので、一人で始めるのが心細かったら、会社の同僚と一緒に始めてみてもいいかもしれませんね!

 


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矢谷淳の自宅で出来るボルダリングトレーニング

パーソナルコーチ矢谷淳さんの『自宅で簡単に出来るトレーニング方法』を伝授。矢谷さんはいかに運動を生活習慣として入れ込めるかが大事なポイントと答えます。 実際に私も矢谷さんのトレーニングを実践して、少しずつ...しかし確実に効果を感じることが出来ています。 トレーニングは継続することが何より大事!簡単に出来て効果が高いトレーニングこそ価値があるのだと感じました^^ 矢谷さんのトレーニング動画は随時更新予定です。皆さんもパフォーマンスアップのために実践してみてはいかがでしょうか?

ボルトレ動画 提供元

矢谷 淳(やたに じゅん)

株式会社プラスワイ 代表取締役  
エクササイズメンタルコーチ 
セミナー講師・セミナープロデュース

運動未経験からアスリートまで幅広い層を担当。
豊富な知識と経験から、お客様の目標を達成する、出張専門のパーソナルコーチです。

矢谷淳.COM
http://yatani-jun.com/

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